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[ VIDEO ] Compostelle : La Credencial de Jean-François Aillet en video

Parce qu’elle est un souvenir unique, que chacun des tampons vous rappellera un souvenir précis, la Crédencial est bien mieux qu’un appareil photo avec sa carte mémoire pleine.

Jean-François partage la sienne en vidéo…

C’est un peu plus de 60.000 km parcourus en Europe, dont 10.000 km à pied, auxquels il faut ajouter 5000 km tamponnés et parcourus, toujours à pied, le long des chemins de Santiago de Compostela, Saint-Jacques de Compostelle, en toute humilité.

Itinéraires et chemins empruntés pour aller jusqu’à Saint-Jacques de Compostelle en passant par la côte depuis le sommet du Mont-Saint-Michel : + Tro Breiz + îles du Ponant + Voie de Soulac + Camino del Norte + Camino de Fisterra + Muxia + Camino Portugais + Camino de Fatima + Via Lusitana + Via Romana militaire XIX + Camino de Fisterra + Muxia + Santiago de Compostela + etc. etc.

Créanciale, crédenciale, carnet de pèlerin: en route vers Compostelle

Le chemin de Compostelle…en carte postale !

Via L’ACIR

carte compostell 01 « En créant les cartes postales MARIKA, Marie, fidèle marcheuse sur les chemins vers Compostelle, et Catherine, illustratrice de son «vécu sur le chemin », restituent avec humour, tendresse et simplicité les petites anecdotes qui constituent le long périple vers Compostelle… »

J’ai souvenir de ces cartes postales, que j’ai acheté sur le Chemin, voulant les expédier à ma famille, elles ont finalement cheminé avec moi, dans mon sac à dos et ce sont maintenant des souvenirs que je garde dans ma « boîte à trésors ».

carte compostelle02Vous les aurez sans doute croisé sur le Chemin, dans les gîtes parfois mais les cartes postales Marika ont aussi un site, sur lequel vous pouvez en commander et même avoir toute la collection !

 

Une seule solution pour ça, se rendre sur son site internet: www.cartes-postales-compostelle.com

Tous les Chemins mènent à Compostelle

Parce que tous les Chemins mènent à Compostelle.

Très belle vidéo de Mathieu, ayant cheminé vers Saint-Jacques-de-Compostelle, au départ du Puy-en-Velay, le 28 Juin 2015.

Des images qui donneront, j’en suis sur, l’envie de partir découvrir ce Chemin à ceux qui n’en ont pas eu la chance encore mais aussi une vidéo qui ranimera, encore un peu plus, la flamme qui illumine le cœur et les souvenirs de ceux qui ont eu l’occasion de marcher vers Compostelle. Chacun se souviendra des rencontres, du partage, de l’hospitalité, des paysages et de cet incroyable aventure qui marquera à vie.

Compostelle, plus qu’une aventure, plus qu’un simple chemin, plus qu’un voyage, plus qu’une randonnée…à vous de le découvrir mais surtout de le VIVRE !

Les photos du Camino – Partage de photo du Chemin de Compostelle

En marge de ses pèlerinages, Jean-Pierre poursuit la parution des photos sur le site  » Les Photos du Camino  » :

http://www.lesphotosducamino.fr/

Il a créé ce site coopératif et gratuit il y a quelques années, lequel compte à ce jouphoto du chemin de composteller 427 contributeurs, regroupe 1147 photos rangées et classées dans 34 albums et a déjà été visité 27447 fois.
Vous pouvez envoyer vos photos à cette adresse :
photosducamino@gmail.com
en précisant le mois, l’année et le lieu.
Pour découvrir les pèlerinages de Jean-Pierre, cliquer ici :
www.chemin-faisant.fr

 

Alors n’hésitez pas à partager quelques photos et à découvrir ceux des autres Pèlerins !

Chemin de Compostelle: Les ampoules – Soins (2/2)

Les ampoules aux pieds sont un sujet de discussion incontournable aux bivouacs et aux refuges. Il y a toujours des personnes qui soignent leurs ampoules et chacun y met du sien quant à la meilleure façon de faire cela.ampoules vers compostelle

Avant de réfléchir à la meilleure façon de soigner des ampoules, avez-vous réfléchi à la meilleure façon de les éviter ?

Dans un autre article, il vous ait expliqué comment éviter les ampoules aux pieds en randonnée. Cela reste pour moi le plus important, car même s’il est possible de soigner plus ou moins bien des ampoules, il est préférable qu’elles ne se forment pas.

Cependant, même en prenant beaucoup de précautions, des ampoules peuvent se former à un moment ou un autre en randonnée.

Nous allons donc voir quelques conseils pratiques pour soigner une ampoule. Je tiens à préciser que je ne suis pas médecin et que les techniques présentées ici sont l’objet de beaucoup de discussions car certaines sont contradictoires.

Il n’existe pas une solution unique, cela dépend de chacun, du type d’ampoule et de son état. Cet article est séparé en deux parties principales suivant si votre ampoule est déjà percée ou non, quand vous commencez à la soigner. 

Si l’ampoule n’est pas percée

Dans ce cas il y a deux solutions qui s’opposent :

  • Percer l’ampoule : c’est la méthode préférée des personnes qui pensent que le liquide contenu dans les ampoules (lymphe) est rempli de déchets (toxines) et qu’il faut l’éliminer au plus vite.
  • Ne pas percer l’ampoule : c’est la méthode préférée des personnes qui pensent que le liquide contenu dans les ampoules est produit par le corps en tant que protection. De plus, en ne perçant pas une ampoule vous avez moins de chance que celle-ci ne s’infecte.

En ce qui me concerne, je fais l’un ou l’autre en fonction du type d’ampoule – à la surface ou profonde.

Si l’ampoule est à la surface et pleine de liquide

Ces ampoules, si elles ne sont pas soignées rapidement, ont des chances de se percer ou de s’arracher en continuant à marcher.

Je préfère percer ce type d’ampoules car elles sont très gênantes et provoquent des frottements à cause de leur volume. Pèlerins et ampoule vers compostelleParfois, elles forcent même à marcher d’une manière non naturelle qui peut entraîner d’autres blessures.

Il n’est pas rare par exemple qu’une personne développe une tendinite au genou parce qu’elle avait une ampoule au pied. L’ampoule étant gênante et douloureuse, la personne marche avec le pied de travers et endommage les tendons de ses genoux.

Pour la percer, utilisez une aiguille stérilisée. Le plus simple pour stériliser une aiguille en randonnée est de la faire rougir avec une flamme. Laissez ensuite le liquide s’écouler de l’ampoule et appuyez sur l’ampoule, sans l’abîmer, pour essayer d’enlever tout le liquide. La suite des soins dépend de l’état de la peau de l’ampoule :

  • Si la peau est intacte – ou presque – laissez-la.
    –  Si vous devez continuer à marcher, recouvrez-la d’un pansement, sparadrap ou un pansement ampoule (double peau) de type Compeed. N’oubliez pas d’enlever le pansement ou sparadrap le soir pour faire sécher et durcir l’ampoule. Si par contre vous avez opté pour un pansement ampoule, laissez-le.

    –  Si vous avez fini votre journée de marche, aérez votre pied. De cette manière, l’ampoule séchera et la peau durcira. Vérifiez que l’ampoule ne se remplisse pas à nouveau et percez-la une seconde fois si c’est le cas.

  • Si la peau est abîmée, traitez l’ampoule de la même manière que pour une ampoule percée involontairement (voir plus bas).

Quelques astuces pour ce type d’ampoules :

  • Ma technique préférée si j’ai ce type d’ampoule et que ma journée de marche est finie, est de percer l’ampoule de part et d’autre avec une aiguille stérilisée et de laisser un fil stérilisé (trempé dans l’alcool) dans l’ampoule pendant la nuit. Il n’y a qu’à enlever le fil doucement quand l’ampoule est sèche le lendemain matin. De cette manière, l’ampoule se vide complètement et ne se remplit plus.
  • Une autre technique courante consiste à injecter de l’alcool modifié ou de l’éosine aqueuse dans l’ampoule pour faire sécher et durcir la peau.

Si l’ampoule est profonde et contient peu de liquide

  • Si vous devez continuer à marcher, appliquez simplement un pansement, du sparadrap ou un pansement ampoule dessus pour limiter les frottements. Vous pouvez également appliquer de la crème anti-frottement de type NOK de Sports Akileïne. Vous trouverez plus de détails dans la section « prenez soin de vos pieds pendant la randonnée » de cet article. Dès que vous le pouvez, aérez votre pied et enlevez le pansement ou sparadrap (sauf pour les pansements ampoules de type Compeed).
  • Si vous avez fini votre journée de marche, laissez votre pied à l’air libre et ne recouvrez pas l’ampoule. Vous devrez peut-être la recouvrir suivant son état dès que vous reprendrez la marche.

Si l’ampoule est percée involontairement

Au moins dans ce cas, il n’y a pas besoin de débattre longuement pour savoir s’il faut la percer ou non.

Si l’ampoule est percée, déchirée ou ouverte, découpez l’excédent de peau près des bords de l’ampoule avec des ciseaux stérilisés et désinfectez la nouvelle peau avec de l’alcool ou de l’antiseptique. Il faut être vigilant à ce qu’elle ne s’infecte pas. Ensuite, tout dépend si vous devez continuer à marcher ou pas :

  • Si vous pouvez aérer votre pied sans salir la plaie, faites-le. Cela peut être le cas si vous faites une pause déjeuner par exemple ou si vous êtes arrivé au refuge ou au bivouac.
  • Si vous devez repartir, gardez des chaussures ou des chaussettes, recouvrez l’ampoule d’un pansement ampoule (double peau).

Conclusion

J’ai présenté ici différentes techniques pour soigner une ampoule au pied en y ajoutant mon point de vue. Je sais que beaucoup de personnes ont un point de vue différent. Certaines personnes percent toutes les ampoules et d’autres aucunes. Je vous conseille donc d’expérimenter et de voir ce qui vous convient le mieux.

Gardez toujours à l’esprit qu’il vaut mieux prévenir que guérir et qu’il vaut mieux soigner une ampoule le plus rapidement possible. Ensuite, il faut absolument s’en occuper régulièrement pour éviter que cela ne s’empire. N’attendez pas que la douleur vous fasse agir – c’est souvent trop tard et c’est une très bonne manière de gâcher une randonnée.

Cet article provient d’un site que je visite souvent, simple et très bien expliqué, rien ne sert d’en écrire un nouveau. Voici le site d’origine: http://www.randonner-malin.com

A voir aussi:

Chemin de Compostelle: Les ampoules – Les éviter (1/2)

 

Chemin de Compostelle: Les ampoules – Les éviter (1/2)

Les ampoules font partie des problèmes les plus rencontrés chez les randonneurs. C’est un des facteurs clés pour gâcher une randonnée. Faites-vous partie des gens qui pensent qu’il est normal d’avoir des ampoules aux pieds en randonnée ? Pas moi, car ce n’est pas une question de chance.

Pour éviter les ampoules, il faut d’abord savoir pourquoi et comment elles se forment. Voici les trois facteurs principaux : la chaleur qui provient du frottement répété entre la peau et la chaussette ; l’humidité qui détend la peau et favorise l’apparition d’ampoules ; les saletés comme le sable, les graviers, les brindilles et autres qui amplifient le frottement.Pèlerins et ampoule vers compostelle

Ne pensez pas que vous pouvez simplement ignorer la douleur. C’est peut-être faisable à court terme, mais très désagréable et douloureux à long terme. Il est absolument essentiel d’éviter les ampoules si vous voulez profiter de vos randonnées. Il est possible de les soigner mais il vaut mieux les éviter. Et c’est facile, suivez ces quelques techniques et conseils que beaucoup de personnes négligent.

Choisissez et utilisez correctement votre matériel

Comme souvent, bien préparer sa randonnée permet d’éviter la majorité des problèmes. Et oui, même pour échapper aux ampoules.

  • Choisissez correctement vos chaussures de randonnée. C’est l’élément le plus important. Vous devez avoir des chaussures adaptées à vos pieds, sans point de compression et frottement – qui entraînent des ampoules. Elles doivent également être adaptées à votre utilisation pour que vos pieds restent toujours secs – donc évacuant votre transpiration et limitant l’eau venant de l’extérieur.
  • Lacez vos chaussures correctement – ni trop ni pas assez. Si elles sont trop lâches, votre pied bouge dans la chaussure et s’échauffe. A l’inverse, si elles sont trop serrées, cela favorise l’apparition d’ampoules en concentrant les frottements en certains points. De plus, vous avez les pieds qui gonflent plus facilement dans des chaussures serrées. N’hésitez pas à réajuster le laçage pendant la randonnée pour trouver ce qui convient le mieux à vos pieds.
  • Cassez vos chaussures avant de vous engager dans une longue randonnée. Même en choisissant bien vos chaussures, il est préférable de d’abord les porter sur de courtes distances pour réduire leur rigidité et les déformer légèrement en fonction de la forme de votre pied et de votre manière de marcher.
    Vous avez plus de chances d’avoir des ampoules avec des chaussures neuves qu’avec des chaussures déjà portées (par vous, pas par quelqu’un d’autre). Cela est d’autant plus important que les chaussures sont rigides. Par exemple, des chaussures de trail se font très rapidement par rapport à des chaussures de trek en cuir. Vous pouvez profiter de cette période de « cassage » pour tester les paires de chaussettes qui vont le mieux avec ces chaussures et trouver le bon laçage pour qu’elles soient confortables.
  • Choisissez correctement vos chaussettes. Oui il faut en mettre – certains ont essayé sans et ce fut un échec. Elles doivent protéger vos pieds des frottements et évacuer la transpiration. N’utilisez pas de chaussettes en coton, car elles absorbent l’humidité et ne l’évacuent pas. Avec des chaussettes en coton, vos pieds restent toujours humides. En plus, le coton sèche lentement. Utilisez des chaussettes de randonnée spécialisées, renforcées et avec des coutures plates. Choisissez également des chaussettes adaptées à la température extérieure. Tout cela fera le sujet d’un prochain article.
    Ne portez pas des chaussettes trouées ou trop abîmées. Dans ces cas, la chaussette protège mal, et c’est votre pied qui souffre.
    Certaines personnes combinent deux paires de chaussettes. Une paire de sous-chaussettes (en polypropylène ou en soie par exemple) au contact de la peau pour évacuer la transpiration et la transférer à la paire de chaussettes extérieure. Celle-ci doit être spécialisée pour la randonnée. De cette manière, vos pieds sont secs, le frottement se fait avec la chaussette extérieure et la chaussette intérieure reste au contact du pied.
  • Choisissez bien vos semelles intérieures. Elles doivent permettre à votre pied de respirer, doivent sécher rapidement et être bien adaptées à la forme de votre pied pour limiter le risque d’ampoules.

Prenez soin de vos pieds pendant la randonnée

Combien d’entre nous ont attendu la pause déjeuner pour enlever leurs chaussures alors que cela faisait un moment déjà qu’ils avaient mal aux pieds – pour ensuite se rendre compte qu’il était trop tard ? C’est pourquoi, une fois en train de marcher, il faut être attentif et s’occuper de ses pieds.

  • Profitez des pauses pour enlever vos chaussures et vos chaussettes afin d’aérer, de refroidir et de faire sécher vos pieds. En faisant cela vos pieds dégonflent également et votre peau se retend. Même si vos coéquipiers vous l’interdisent à la pause repas pour des questions d’odeurs, faites le quand même pour éviter l’apparition d’ampoules.
    Inspectez vos pieds à la recherche de zones d’échauffements, d’irritations ou de rougeurs qui sont les premiers signes d’apparition des ampoules. Vous pouvez également les tremper dans l’eau froide – à condition que vous puissiez les sécher correctement avant de renfiler vos chaussures. Le froid raffermit la peau, soulage les échauffements et réduit le gonflement des pieds.
  • Agissez dès que vous avez une sensation de début d’ampoule. Les ampoules se développent à cause d’un frottement répété. Arrêtez-vous si vous sentez l’apparition d’une ou plusieurs ampoules. N’attendez pas qu’il soit trop tard. Parfois le problème est très simple à régler comme desserrer légèrement ses lacets ou changer les chaussettes de pied.
    Essayez toujours de déterminer la cause de ces sensations. Vérifiez pour cela que vous n’avez pas de débris dans vos chaussures ou chaussettes (sable, graviers, brindilles, etc.). Si vos chaussettes sont humides, changez-les. Assurez-vous également que vos chaussettes ne fassent pas de plis. Si vous repérez une rougeur, une irritation ou un échauffement, vous pouvez utiliser du sparadrap, un pansement à ampoules ou autres pour protéger la zone. N’oubliez pas de l’enlever dès que vous arrêtez de marcher pour que la peau se répare.
  • Gardez vos pieds secs. Cela est parfois difficile comme dans le cas d’intempéries ou de traversées de rivières. Mais, il vaut mieux par exemple enlever ses chaussures pour traverser une rivière que de marcher plusieurs heures avec les pieds mouillés. Ne vous dites pas : « ce n’est que de l’eau ». Effectivement, ce n’est pas gênant sur une courte durée, mais les pieds finissent toujours par friper et former des ampoules.
    Si vos chaussettes sont humides, changez-les pour une paire sèche. Il faut toujours prendre une paire de rechange. Vous pouvez faire sécher la paire humide sur votre sac à dos si le temps le permet.
  • Gardez vos pieds, vos chaussettes et vos chaussures propres. Toutes les saletés augmentent les frottements et donc le risque d’ampoules. Par ailleurs, les chaussettes dans lesquelles vous avez transpiré sont rêches une fois sèches. Rincez-les si vous êtes sûr de pouvoir les faire sécher complètement. Il vaut mieux des chaussettes sèches et sales que mouillées et propres.

Essayez quelques astuces préventives

Voici quelques méthodes de prévention qui fonctionnent plus ou moins bien suivant les personnes. A vous de tester si vous en avez besoin et ce qui marche pour vous :

  • Utilisez du talc ou autres lubrifiants en poudre sur vos pieds avant de partir. Cela assèche les pieds et réduit les frottements.
  • Appliquez une crème anti-frottement (de type NOK de Sports Akileïne) sur vos pieds. Certaines personnes en appliquent même pendant quelques jours avant une grande randonnée. Des lubrifiants de type vaseline peuvent également être utilisés. Ces crèmes et lubrifiants protègent la peau des frottements.
  • Utilisez du sparadrap en prévention. Si vous savez que vous avez régulièrement des ampoules à certains endroits, vous pouvez les couvrir de sparadrap, d’une avant les ampoules vers compostellebande adhésive ou de pansements ampoules ou « double peau » (de type compeed) avant de partir. Les pansements ampoules ne tiennent par contre pas toujours aussi bien que du sparadrap et seront plutôt utilisés une fois l’ampoule apparue. Par contre, en utilisant du sparadrap en prévention, la peau reste fragile dans ces zones et ne durcit pas.
  • Renforcez la peau de vos pieds. Cela permet de retarder l’apparition d’ampoules. Pour cela, le plus simple est de marcher. Plus vous marchez, plus la peau de vos pieds s’épaissit et s’endurcit. Si vous ne randonnez pas souvent, marchez avec vos chaussures de randonnée de temps en temps dans la vie de tous les jours ou marchez pieds nus. Certains vont jusqu’à utiliser du jus de citron, de la Bétadine ou de la pierre d’alun pour se durcir la peau des pieds.

Conclusion

En résumé, pour éviter les ampoules aux pieds, il faut garder vos pieds secs, frais et propres. Pour cela, c’est simple, suivez les conseils que je viens de vous donner.

N’oubliez pas que plus la randonnée est longue, le terrain difficile, le dénivelé fort, et le poids de votre sac à dos important, plus vos pieds subissent des contraintes et des frottements. Vous êtes donc plus susceptibles d’avoir des ampoules dans ces conditions.

Souvenez-vous aussi que tous les pieds sont différents et ont leurs exigences. A vous de tester et de trouver ce qui leurs conviennent le mieux.

Si jamais vous avez une ou plusieurs ampoules, il est indispensable de bien les soigner pour éviter de trop souffrir et que cela ne s’empire. Pour savoir comment soigner une ampoule au pied en randonnée, lisez cet article.

Cet article provient d’un site que je visite souvent, simple et très bien expliqué, rien ne sert d’en écrire un nouveau. Voici le site d’origine: http://www.randonner-malin.com

A voir aussi:

Chemin de Compostelle: Les ampoules – Soins (2/2)

Comment éviter/soigner une tendinite sur le Chemin de Compostelle (1/2)

La tendinite est l’une des plus grandes peurs sur le Chemin de Compostelle. Chacun, durant son chemin, aura connu ou enduré cette douleur, ce calvaire, qu’est la tendinite.

Quelques remèdes pour soulager existent, chimiques ou naturels, mais n’oublions pas que le meilleur moyen de ne pas trainer une tendinite c’est avant tout de l’éviter par quelques pratiques, assez simples.

Cet article se divisera en deux:

Comment éviter la tendinite – quelques

conseils:

 

Sur le Chemin de Compostelle, la tendinite est un peu la bête noire, celle qui décidera, au final, de la continuité de votre chemin ou non. Elle peut devenir très grave si vous n’y faites pas attention. Pour l’histoire, en 2012, lors de mon premier chemin vers Compostelle, j’ai été victime de cette fameuse tendinite que j’ai vu apparaître dès le deuxième jours et que j’ai trainé jusqu’à Aire-sur-l’adour soit presque un mois. Aujourd’hui, en 2016, cette douleur apparait encore parfois, certains spécialistes m’ayant expliqués que la tendinite est finalement « imprimée » dans mon muscle. (je schématise volontairement pour imager un peu plus facilement le discours des médecins.)

Mais déjà, qu’est-ce que la « tendinite » ?

La tendinite correspond à l’inflammation des tendons.tendinite-chemin-de-compostelle

Elle est due à des mouvements répétitifs et excessifs tels que les mouvements sportifs ou à des activités professionnelles qui nécessitent la réalisation de certains gestes.

La cause la plus fréquente de tendinite est la surexploitation des tendons. Généralement, les individus commencent une activité sportive et augmentent rapidement le rythme des activités physiques qu’ils font sans respecter la capacité de leur corps à le supporter.

C’est à ce moment qu’ils commencent à rencontrer des problèmes de tendinite. Le tendon n’est pas habitué à ce nouveau niveau demandé et la surexploitation entraine une inflammation des tendons et conduit donc à une tendinite.

Une autre cause de la tendinite est l’âge de l’individu. Plus la personne vieillie, plus les tendons perdent leur élasticité. Avec l’âge, les individus sont plus exposés à la tendinite.

Alors comment éviter la tendinite ?

Il est possible de prévenir une inflammation des tendons (tendinite).

« Les échauffements et les étirements avant et après chaque séance de sport sont la meilleure des préventions, elles permettent aux articulations d’être prêtes à l’effort. » Alors n’hésitez pas à vous étirez chaque matin et soir, même si vous n’avez pas eu de grosse activité physique, mais vous renforcerez l’élasticité de vos tendons. Sur le Chemin de Compostelle, c’est la même chose, quelques étirements pour bien commencer et bien terminer la journée peuvent vous sauvez de la tendinite !

« Dès la première apparition de douleurs suite à un mouvement répétitif il est important de changer de position ou d’arrêter l’activité. Un matériel peu adapté

Dans mes chaussures, j'ai toujours mes semelles Sorbothane Pro

Dans mes chaussures, j’ai toujours mes semelles Sorbothane Pro

ou obsolète peut accentuer le risque d’avoir une tendinite, il ne faut donc pas hésiter à le changer. » C’est ici le gros problème lié principalement aux chaussures mais surtout à l’amorti des semelles ! Chaque pieds est différent et les fabricants de chaussures de randonnées (plus généralement de sport) se basent sur des semelles « standards », souvent sans amortis et inadaptées pour la randonnée. Ne pas hésiter à consulter un spécialiste pour l’achat, sur mesure, de semelles adaptées à votre corps, ou alors, à utiliser des semelles « standards » mais avec amortis et spécifiquement conçues pour la randonnée, comme, par exemple, les semelles de type  Sorbothane Pro (lien vers le produit), en vente dans beaucoup de magasins de sport.

Alimentation adaptée

Alimentation adaptée

« Une bonne hydratation et une bonne alimentation peu acidifiée et équilibrée sauront prouver leur efficacité pour avoir des tendons en bonne santé ! » Le thé vert, froid ou chaud, des tisanes, beaucoup beaucoup d’eau.

Et maintenant, Comment soigner une tendinite – sur le chemin de Compostelle ? (lien vers l’article)

A voir aussi:

Comment éviter/soigner une tendinite sur le Chemin de Compostelle (2/2)

Comment éviter/soigner une tendinite sur le Chemin de Compostelle (2/2)

La tendinite est l’une des plus grandes peurs sur le Chemin de Compostelle. Chacun, durant son chemin, aura connu ou enduré cette douleur, ce calvaire, qu’est la tendinite.

Quelques remèdes pour soulager existent, chimiques ou naturels, mais n’oublions pas que le meilleur moyen de ne pas trainer une tendinite c’est avant tout de l’éviter par quelques pratiques, assez simples.

Cet article se divisera en deux:

Comment soigner une tendinite – sur le chemin de Compostelle:

 

Vous avez une douleur qui apparait sur le Chemin de Compostelle…sans doute une tendinite. Que faire si vous n’avez pas pu l’éviter ? Voici quelques conseils pour soigner, ou plutôt soulager, une tendinite douloureuse et peut être vous donner le souffle nécessaire pour continuer votre Chemin de Compostelle.

Première étape: Combattre l’inflammation

Pour cela plusieurs moyens chimiques ou naturels. Pour la partie chimique, je laisse cela aux « médecins », moi je préfères les plantes et les solutions naturelles efficaces.

Du froid, beaucoup de froid. De la glace, pas en contact direct bien sur, pour diminuer l’inflammation, voir même faire disparaitre la douleur. Sur le Chemin de Compostelle, en France ou en Espagne, les bars seront vos fournisseurs de glace, et je pense qu’aucun ne vous le refusera, il suffit de demander ! Dans un bar où j’avais demandé de la glace, le patron est venu me voir deux fois pour me changer la glace…

Pour ce premier remède naturel contre la tendinite, mettez de la glace sur le tendon. La glace diminue l’inflammation en diminuant le flux sanguin vers la zone souffrante.

Il existe des crèmes/gels qui « refroidissent, des patchs aussi, disponibles en pharmacie mais avec un coût. Ne pas hésiter à demander.

Deuxième étape: Éradiquer l’inflammation

Certains diront qu’on ne peut pas l’éradiquer, disons que c’est pour imager alors. Car une tendinite ne disparait jamais vraiment, pour preuve, j’en traine toujours une depuis 2012.

Mais, sur le Chemin de Compostelle, il faut tout faire pour l’éradiquer quand même !

Quelques solutions pour cela:

Le cataplasme d’argile verte:

Utilisée depuis toujours, l’argile verte peut soulager une tendinite. Se soigner avec des cataplasmes d’argile verte peut être une solution maisargile verte compostelle n’oublions pas que le repos est aussi très important. Vous pouvez rajouter des feuilles de consoude (plante) qui à la propriété de « souder » (« qu’on soude »).

Tisanes contre la tendinite:
Utilisez les vertus de la reine-des-prés, le cassis et le frêne pour lutter contre la douleur liée à la tendinite, ces 3 plantes, sont des anti-inflammatoire puissants :
– Boire 2 fois par jour 30 g de plantes dans 1 litre d’eau bouillante.
Avec les huiles essentielles:
Très efficaces en effet, les huiles essentielles peuvent apporter un “plus” non négligeable dans le traitement de la tendinite, surtout si elles sont associées aux traitements précédents.
– Utiliser la Gaulthérie couchée elle soignera la tendinite en 3 semaine, l’utiliser en friction locale, sous un cataplasme d’argile verte à garder toute la nuit pour relancer la microcirculation.
Associée au Laurier noble en cas de rougeur et chaleur.
Associée à l’hélichryse italienne en cas de traumatisme musculaire ou hématome.
L’homéopathie:

Comme chaque individu ne présente pas exactement les mêmes symptômes lorsqu’il souffre d’une tendinite, le traitement homéopathique doit être adapté à chaque cas. Par exemple, si les tendons sont contractés et douloureux, du Causticum 7 CH sera prescrit; pour éliminer une sensation de raideur, l’homéopathe suggérera plutôt du Rhus Toxicondendron 5 CH. Si la douleur est associée à la modification de position d’un membre, la prescription homéopathique inclura sûrement du Ruta Graveolens 5 CH. Ce produit est également utile dans le cas d’une tendinite due à une entorse.

Homéopathie pour CompostelleLe traitement peut également varier selon la zone du corps qui est touché. Par exemple, du Ledum Palustre 5 CH conviendra à une tendinite située au niveau de la cheville, alors qu’une tendinite au coude réagira mieux à du Kali Bichromicum 5 CH accompagné de Symphytum 5 CH.  Lorsque la lésion affecte plutôt le genou, le poignet ou l’épaule, l’Ammonium Muriaticum 5 CH sera plus approprié. Si la zone douloureuse présente de l’œdème, l’homéopathe recommandera de l’Hedoema Pulegioides 5 CH.

En général, les sensations de raideur sont soulagées avec du Guaiacum. Lorsque pris au début, l’Arnica Montana contribuera à faire diminuer la douleur et l’inflammation. Si la tendinite est survenue après un effort brusque, le Rhus Toxidendron sera conseillé. Quand une personne souffre de contracture musculaire, il lui sera prescrit deux granules de Magnesia Phosphorica 15 CH et de Chamomilla 15 CH, à toutes les heures. Causticum 5 CH

fleurs d'arnica

Fleurs d’arnica

permet également de soulager la raideur.

L’Arnica:
Ne pas oublier que l’ARNICA est le remède par excellence de ce genre de traumatismes. On utilisera la Teinture mère à raison de 5 gouttes 3 fois par jour dans un peu d’eau.Vous pouvez aussi l’acheter sous forme d’huile de massage à appliquer localement tout en massant.
Attention : On peut s'automédiquer uniquement quand la tendinite est connue,
et d'intensité modérée. 
 Même dans ce cas, si l'amélioration tarde à venir au bout de quelques jours,
il faut consulter un médecin. 
 - Si la douleur s'accompagne de difficulté à bouger l'articulation, 
 - si la tendinite survient après la prise d'un nouveau médicament, 
 - et si la douleur est très vive, il faut impérativement consulter un médecin. 
 Attention ! Les exemples de traitement sont proposés pour parfaire votre culture générale
et votre connaissance des thérapeutiques naturelles. Ces exemples ne constituent en aucune
manière un traitement à part entière. Dans tous les cas parlez de votre problème de santé à
votre médecin ou à votre pharmacien. 

 

A voir aussi:

Comment éviter/soigner une tendinite sur le Chemin de Compostelle (1/2)

Chemin de Compostelle: un rêve à ne pas mettre de côté !

En 2013, lorsque j’ai pris un nouveau départ depuis le Puy-en-Velay pour le Chemin de Compostelle, j’ai rencontré, les deux premières semaines, énormément de personnes retraitées. J’ai lu dans leurs regards, mais aussi elles se sont confiées à moi, ce rêve que je réalisais, elles regrettaient de ne pas l’avoir réalisé avant, plus tôt, pour avoir une autre vision.

Elles avaient tout fait pour avoir une bonne vie, ne pas perdre leur travail, se dire qu’à la retraite elles auraient le temps pour réaliser des rêves mis de côtés etc. Mais se rendaient bien compte qu’au final, le temps manquerait, l’énergie aussi parfois.

Alors n’oubliez jamais de réaliser vos rêves, vos envies car le temps ne s’achète pas et, quoi qu’il arrive, après le Chemin de Compostelle, vous aurez une autre vision de la vie, une autre volonté, une autre énergie pour réaliser vos projets !

Une petite vidéo réalisées par une petite bande de joyeux lurons !

N’oubliez pas aussi la vidéo de A.L HOST qui parle de son Chemin de Compostelle et de se qu’il a changé dans sa vie.

 

 

Le chemin de Compostelle change-t-il votre vie ?

Beaucoup de pèlerins le disent, le chemin a changé leur vie. Mais quels aspects exactement ? A.L. Host répond à cette question qui lui a très souvent été posée.

A.L HOST est auteur du livre  » La voie des cœurs nomades «